睡眠

养育 0-1 岁 的宝宝,需要关注营养、睡眠、大脑发育、情感安全和健康防护等多个方面。这个阶段的宝宝经历快速成长,从一个完全依赖父母的新生儿,发展到会翻身、爬行、站立、学步,开始探索世界,慢慢说话表达、建立与小朋友之间的社交关系。

  • 每天睡眠 14-17 小时,昼夜颠倒是正常的
  • 建立睡眠环境(安静、昏暗、规律的睡前仪式)
  • 逐渐形成较稳定的作息
  • 白天小睡 2-3 次,晚上可逐渐拉长睡眠时间
  • 睡前不要过度刺激(如玩太兴奋、蓝光屏幕)
  • 夜间可能会因长牙、分离焦虑而夜醒
  • 养成规律的入睡习惯(洗澡、读书、安抚)
  • 让宝宝自己入睡,避免过度依赖抱睡、奶睡
  • 一天需要睡 11-14 小时(包括白天 1-2 次小睡)
  • 培养固定作息(睡前仪式:洗澡、读书、安抚)
  • 睡眠问题
  • 夜醒多? 可能是分离焦虑或白天活动不足
  • 难入睡? 固定睡前仪式+减少睡前刺激